El psicólogo Mariano Maidana visitó los estudios de Tupambaé para hablar sobre cómo afrontar las pérdidas, manejar el estrés y utilizar herramientas de bienestar durante la temporada festiva.
La época de fiestas suele traer consigo un cóctel de emociones: alegría por los reencuentros, nostalgia y, para muchos, la sensación de una silla vacía en la mesa. En diálogo con La Creíble FM 105.9, el profesional de la salud mental reflexionó sobre cómo atravesar estos momentos y brindar herramientas para gestionarlos.
“Es un tiempo donde aparecen pérdidas, no necesariamente relacionadas con la muerte, sino con seres queridos que no pueden estar presentes o con recuerdos de años anteriores. La clave está en aprender a convivir con lo que pasó y no simplemente intentar olvidarlo”, señaló Maidana.
El profesional explicó que el duelo es un proceso complejo y personal. “No se trata de olvidar, sino de resignificar y mantener presente lo que esa persona nos dejó. Las etapas del duelo no son lineales: combinan tristeza, ira y momentos de aceptación que van y vienen”, detalló.
Maidana también abordó la forma en que las personas enfrentan estas pérdidas. “Algunas requieren un ‘contacto cero’, alejándose físicamente o emocionalmente para reencontrarse consigo mismas. Otras mantienen algún vínculo, dependiendo de su umbral emocional”, indicó, haciendo hincapié en que cada proceso es único.
El rol de la psicología y la virtualidad
En su carrera, Maidana se interesó primero en la adolescencia y luego en la psicología laboral y clínica para adultos, buscando acompañar a quienes atraviesan sufrimiento. Destacó la importancia de la supervisión profesional y la terapia personal para garantizar un abordaje adecuado de los casos.
Respecto a la modalidad virtual, que se consolidó durante la pandemia, Maidana destacó sus ventajas y desafíos: “Permite atender a personas de distintas ciudades o países, pero se pierde parte de la comunicación no verbal, que es fundamental en el trabajo presencial. Aun así, es una oportunidad excelente para ampliar el acceso a la salud mental”, explicó.
Herramientas para manejar el estrés y la ansiedad
Para quienes no pueden acceder a terapia inmediatamente, Maidana sugiere algunas estrategias simples pero efectivas:
- Respiración diafragmática: inhalar y exhalar pausadamente ayuda a oxigenar el cuerpo y a reducir la ansiedad.
- Cambios de temperatura en el baño: alternar agua fría y caliente de forma placentera ayuda a regular el cuerpo y disminuir el estrés momentáneo.
- Procesar emociones: reconocer la tristeza, el llanto o la nostalgia como parte natural del duelo, sin intentar “barrerlas bajo la alfombra”.
“El estrés no es malo; es una respuesta del cuerpo ante situaciones que requieren atención. El problema surge cuando se vuelve crónico. Por eso es importante combinar estas herramientas con espacios terapéuticos”, recomendó.
Maidana concluyó enfatizando la importancia del autocuidado y de la gestión emocional: “Aprender a sobrellevarse y a convivir con uno mismo es esencial. La psicología nos ofrece recursos para transitar estos momentos y fortalecer nuestro bienestar emocional”.